집밥 고민 끝! 가격 착한 제철 식재료 5가지 추천 (할인 정보 포함)

2025년 9월 둘째 주 장보기 필수 정보 – 가격 내린 식재료 베스트 5

장보기 전, 가격 변동 확인하셨나요? 요즘 같은 때는 지갑 사정을 위해 꼭 체크해야 하는 필수 코스가 되었는데요. 다행히도 이번 주는 마음이 놓이는 소식이 있습니다. 많은 식재료들의 가격이 뚜렷하게 하락한 것으로 나타났기 때문입니다! 특히 제철을 맞이하거나 수확량이 증가한 채소와 최고급 한우까지 다양한 품목이 ‘할인’ 중이라니, 이 기회를 놓칠 수 없습니다. 어떤 식재료가, 왜, 얼마나 떨어졌는지 자세히 알아보고, 합리적인 소비로 가계 지출을 줄여보세요.

베스트 1. 신선한 열무 - 20% 가격 인하

이번 주 최대 가격 하락 품목은 신선한 열무입니다. 1kg 기준 4,594원에서 3,643원으로 20.7%나 떨어져 가정주부들에게 큰 기쁨을 선사하고 있습니다. 이처럼 열무 가격이 크게 하락한 주된 이유는 최근 양호한 기상 조건으로 인해 생산량이 증가했기 때문입니다. 특히 여름철이 끝나가면서 수요가 감소한 것도 가격 하락에 영향을 미쳤습니다. 지금이 열무를 활용한 다양한 요리를 즐기기 최적의 시기입니다. 시원한 열무국수나 상큼한 열무김치를 만들어 가족들의 입맛을 사로잡아 보세요.

** 열무는 비타민 A, C, K가 풍부하고 칼슘과 철분도 함유되어 있어 뼈 건강과 빈혈 예방에 좋습니다. 식이섬유가 많아 포만감을 주고 장 건강에 도움이 되며, 100g당 약 15kcal로 매우 낮은 칼로리를 자랑합니다. 나트륨 함량이 낮아 고혈압이 있는 분들도 안심하고 섭취할 수 있습니다. 주의사항으로는 유기산이 함유되어 있어 위산이 많은 분들은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

베스트 2. 얼갈이배추 - 12% 가격 인하

가격 하락 2위는 얼갈이배추입니다. 1kg에 4,194원이었던 가격이 3,679원으로 12.28% 하락했습니다. 얼갈이배추는 일반 배추보다 연하고 아삭한 식감이 특징으로, 가을이 되기 전 마지막으로 맛볼 수 있는 제철 채소입니다. 가격 하락은 주산지의 생산량 증가와 함께 본격적인 가을 배추 수확 시즌이 다가오며 소비가 일시적으로 감소했기 때문으로 분석됩니다. 지금이 값싸고 맛있는 얼갈이배추로 막김치나 겉절이를 담그거나 신선한 샐러드로 즐기기 좋은 때입니다.

** 얼갈이배추는 비타민 U가 풍부해 위점막 보호와 위궤양 예방에 탁월합니다. 비타민 C와 K, 베타카로틴이 많이 들어 있어 항산화 효과와 면역력 강화에 좋습니다. 100g당 약 12kcal로 다이어트 식품으로 최적이며, 식이섬유는 변비 예방과 장 건강 개선에 도움을 줍니다. 나트륨 함량은 낮으나 김치로 조리 시 염분 조절에 유의해야 합니다. 생으로 섭취할 때 영양소를 가장 효과적으로 흡수할 수 있습니다.

베스트 3. 국산 염장 중품 고등어 - 12% 가격 인하

3위는 국산 염장 중품 고등어(1손)로, 6,210원에서 5,460원으로 12.08% 하락했습니다. 고등어는 DHA와 EPA가 풍부한 대표적인 등푸른생선입니다. 이번 가격 하락은 주로 어획량이 증가한 데 기인합니다. 여름에서 가을로 넘어가는 제철을 맞아 신선한 고등어 공급량이 늘어나면서 가격이 친절해졌습니다. 고등어구이부터 조림까지, 가족 건강을 챙기는 영양 만점 식탁을 지금 준비해 보시기 바랍니다.

** 고등어는 오메가-3 지방산(DHA, EPA)의 보고로, 뇌 기능 향상과 혈관 건강, 콜레스테롤 수치 조절에 매우 효과적입니다. 고단백 식품으로 근육 형성과 회복에 좋으며, 비타민 D와 B12도 풍부합니다. 100g당 약 200kcal 정도입니다. 염장 제품은 나트륨 함량이 높을 수 있어 고혈압 환자는 끓는 물에 한번 데쳐내어 염분을 줄인 후 조리하는 것이 좋습니다.

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베스트 4. 1+등급 한우 등심 - 11% 가격 인하

고급 식재료의 대명사, 1+등급 한우 등심(100g)이 11,022원에서 9,723원으로 11.79% 하락하며 4위를 기록했습니다. 한우 가격 하락은 최근 소비 위축과 수입산 경쟁으로 인한 시장 변화의 영향이 큽니다. 명절 이후 수요 감소와 더불어 외식보다는 가정식 중심의 소비 트렌드가 지속되면서 가격 조정이 이뤄진 것으로 보입니다. 특별한 날 가족과 함께 프리미엄 한우 스테이크를 즐기기에 좋은 기회입니다.

** 한우 등심은 우수한 단백질 공급원이며, 철분과 아연이 풍부해贫血 예방과 면역력 강화에 좋습니다. 특히共轭亚油酸(CLA) 함량이 높아 항암 효과와 체지방 감소에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 100g당 약 250-300kcal로 열량이 높으므로 적정량 섭취가 중요합니다. 포화지방 함량도 높아 고지혈증이 있으신 분은 적당히 드시는 것이 좋습니다. 채소와 함께 골고루 먹어 영양 균형을 맞추세요.

베스트 5. 국내산 양배추 - 11% 가격 인하

국내산 양배추(1포기)가 4,141원에서 3,680원으로 11.13% 하락해 5위에 올랐습니다. 양배추는 다양한 요리의 베이스가 되는 만능 채소입니다. 이번 가격 하락은 가을철 본격적인 수확 시즌을 앞두고 저장 재고를 처리하는 과정에서 발생한 것으로 분석됩니다. 양배추는 비타민이 풍부하고 저장성이 뛰어나 지금 사서 김치를 담그거나 다양한 요리에 활용하기 좋습니다.

** 양배추는 비타민 C와 K가 매우 풍부하며, 위점막을 보호하는 비타민 U(카베진)가 함유되어 있습니다. 섬유소가 많아 변비 예방과 장 건강에 좋고, 100g당 약 25kcal로低칼로리 식품입니다. 항염증 성분도 포함하고 있습니다. 생으로 먹을 때 영양소 파괴가 적지만, 속이 너무 부풀거나 소화가 잘 안 되는 분들은 익혀 먹는 것이 좋습니다. 나트륨含量은 매우 낮습니다.

베스트 6. 밤고구마 - 10% 가격 인하

단짠의 매력, 밤고구마(1kg)가 5,175원에서 4,627원으로 10.59% 하락했습니다. 가을을 대표하는 간식인 고구마는 수확 시기가 다가오면서 공급량이 안정화되고 있어 가격이 하락하고 있습니다. 날씨가 선선해지면서 저장 및 유통 조건도 개선된 점도 영향을 미쳤습니다. 군고구마, 고구마맛탕, 그리고 다양한 디저트로 활용도가 높아, 지금이 고구마를 저렴하게 구매해 두시기 좋은时期입니다.

** 밤고구마는 식이섬유가 풍부해 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 효과적입니다. 비타민 A(베타카로틴)와 C, 망간이 많이 들어 있어 항산화 작용과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 당분이 많지만 혈당 지수(GI)가 쌀이나 밀가루보다 낮아 비교적 혈당 조절에 유리합니다. 100g당 약 130kcal로 일반 채소보다는 높은 열량을 가지니 다이어트 중이라면 섭취량에 주의하세요. 껍질째 먹으면 영양 섭취에 더 좋습니다.

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베스트 7. 1++등급 한우 등심 - 10% 가격 인하

1++등급 한우 등심(100g)이 13,360원에서 11,993원으로 10.23% 하락했습니다. 최고 등급의 한우도 가격 조정 흐름에서 자유롭지 못했습니다. 4위의 1+등급과 마찬가지로, 전체적인 소비 심리 위축과 수입산 고기와의 경쟁이 주요 원인입니다. 고급 스테이크용으로 선호도가极高的인 품목이어서, 특별한 날을 더 특별하게 만들어줄 고급 재료를 합리적인 가격에 만날 수 있는 기회입니다.

** 1++등급 한우는 지방의 분포도(마블링)가 매우 높아 육질이 연하고 풍미가 뛰어납니다. 동일한 부위의 1+등급보다 지방含量이更高하여 열량도 100g당 약 350kcal 정도로稍高합니다. 포화지방과胆固醇含量도 높으므로 고지혈증, 심혈관疾病이 있으신 분들은 섭취량을 조절해야 합니다. 고급 단백질과铁分은 풍부하게 제공됩니다. 적당량을 채소와 함께 균형 있게 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

베스트 8. 국내산 대파 - 7% 가격 인하

국내산 대파(1kg)가 2,956원에서 2,723원으로 7.88% 하락해 8위에 이름을 올렸습니다. 한국 요리의 단골 재료인 대파는 날씨가 선선해지면서 생장 조건이 개선되고 공급이 원활해지면서 가격이 안정되는 모습을 보입니다. 파는 향과 맛을 내는 데 필수적인 재료로, 지금 저렴하게 사서 다져 냉동 보관하면 오랫동안 편리하게 사용할 수 있습니다.

** 대파는 알리신이라는成分为 풍부해 항균, 항바이러스 효과가 있어 감기 예방에 좋습니다. 비타민 C와 K, 엽산을 함유하고 있으며, 100g당 약 30kcal로低칼로리입니다. 나트륨含量은 낮습니다. 파의 흰 부분과 녹색 부분 모두에 영양이 있지만, 녹색 부분에 비타민 A와 칼슘이 더 많이 포함되어 있습니다. 생으로 먹으면 알리신의 효능을 최대한 얻을 수 있습니다.

베스트 9. 1등급 한우 등심 - 6% 가격 인하

1등급 한우 등심(100g)이 9,684원에서 9,009원으로 6.97% 하락했습니다. 한우 등심의 세 가지 등급이 모두 TOP10에 포함된 것은 전체적인 소비 트렌드의 변화를 잘 보여줍니다. 고급육 시장의 수요 감소가 뚜렷하게 나타나고 있습니다. 1등급은 마블링은 적지만 고기의 맛과 영양은依然 뛰어나, 부담 없이 한우의 진한 맛을 즐기고 싶은 소비자들에게 좋은 선택지가 될 수 있습니다.

** 1등급 한우 등심은 고급 단백질과 철분, 아연, 비타민 B군을 공급하는 우수한 영양원입니다. 1+이나 1++등급보다 지방과 마블링含量이 적어 100g당 약 200-220kcal로 상대적으로 열량이 낮은 편입니다. 따라서 동일한 부위라도 등급이 낮을수록 포화지방과胆固醇摄入量을 줄일 수 있다는 장점이 있습니다. 맛과 건강을 모두 고려한다면 합리적인 선택이 될 수 있습니다.

베스트 10. 국산 깐마늘 - 6% 가격 인하

국산 깐마늘(1kg)이 11,382원에서 10,676원으로 6.2% 하락하며 TOP10의 문을 닫았습니다. 마늘은 우리 식탁의 필수 향신료입니다. 가격 하락은 여름철을 넘기며 저장 마늘의 공급이 안정화되고, 새로운 마늘의 수확 영향이 반영되기 시작했기 때문으로 풀이됩니다. 마늘은 건강에 좋은 성분이 많아 꾸준히 섭취하기를 권장하는 식재료인데, 지금처럼 가격이 하락했을 때 조금 더 많이 구매해 두시는 것도 좋은 방법입니다.

** 마늘의 주요 성분인 알리신은 강력한 항균, 항산화 효과를 지니며 혈액 순환 개선과 콜레스테롤 수치 낮추는 데 도움을 줍니다. 망간, 비타민 B6, 비타민 C도 함유하고 있습니다. 100g당 약 150kcal이며, 나트륨含量은 낮습니다. 알리신은 마늘을 다지거나 부수어 공기와 접촉할 때 생성되므로, 생으로 먹거나 섭취 직전에 조리하는 것이 영양吸收에 효과적입니다. 위가 약한 분들은 과다 섭취 시 자극을 느낄 수 있습니다.

이번 주 장보기 꿀팁

TOP10에 오른 하락 품목 대부분이 저장이 잘되거나 냉동 보관이 가능한 식재료입니다. 열무, 얼갈이배추, 양배추는 김치로 담가 두면 오래 먹을 수 있고, 대파, 마늘은 다져서 냉동실에 보관하면 언제든 편리하게 사용 가능합니다. 고등어도 구워서 냉동하거나, 한우는 적당히 포장하여 냉동 보관하면 좋습니다. 할인하는 지금 한번에 조금 더 구매하여 장기간 나누어 먹는 것이 절약의 지름길입니다. 알뜰하고 건강한 식탁을 꾸리는 것은 결국 가족을 위한 사랑의 실천입니다. 이번 주의 가격 하락 정보가 그 사랑을 더 풍성하고 합리적으로 채우는 데 작은 도움이 되었으면 합니다. 오늘도 맛있고 행복한 밥상이 되시길 바랍니다.

이 데이터는 KAMIS 농산물 유통정보 API에서 제공된 정보를 기반으로 작성되었습니다.

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