부들이 놓치면 안 되는 이번 주 저렴한 식재료 베스트 5 (가격 비교)

2025년 9월 셋째 주 장보기 필수 정보 – 가격 내린 식재료 베스트 5

‘장보기하다가 깜짝 놀랐어요!’ 요즘 마트에 가면 예전보다 훨씬 저렴해진 식재료들을 발견할 수 있습니다. 특히 푸른 잎야채와 과일들의 가격 인하가 눈에 띄는데요, 혹시 이번 주 가장 가격이 떨어진 식재료가 무엇인지, 그리고 그 이유가 궁금하지 않으신가요? 오늘은 경제적인 장보기를 위한 최신 가격 정보와 함께, 건강까지 챙길 수 있는 꿀팁을 전해드립니다!

베스트 1. 국내산 쪽파 - 36% 가격 인하

이번 주 최대 가격 하락 품목은 국내산 쪽파입니다! 1kg 기준 11,399원에서 7,232원으로 무려 36.56%나 떨어졌어요. 이는 주산지인 전남지역의 생산량 증가와 최근 선선한 날씨로 인한 보관 상태 개선이 맞물린 결과입니다. 쪽파는 김치, 국, 나물 등 다양한 한식에 활용되는 만능 채소인데요, 이번 기회에 장보기 리스트에 꼭 추가해보세요.

영양사 김진주입니다. 쪽파 100g에는 비타민K 1일 권장량의 259%, 비타민C 97%가 함유되어 뼈 건강과 면역력 강화에 탁월합니다. 또한 퀘르세틴 항산화 성분이 풍부해 염증 완화와 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 나트륨은 16mg으로 매우 낮아 고혈압이 걱정되는 분들께도 안심하고推荐할 수 있는 식재료입니다.

베스트 2. 국내산 샤인머스켓 - 25% 가격 인하

TOP2는 국내산 샤인머스켓이 2kg 기준 25,639원에서 19,158원으로 25.28% 하락했습니다. 8월 중순이 되며 본격적인 수확 시즌에 접어들었기 때문입니다. 당도 높고 껍질째 먹을 수 있어 인기가 많은 샤인머스켓, 가족과 함께 즐기거나 선물용으로 준비하기 좋은 시기입니다.

영양사 김진주입니다. 샤인머스켓 100g(약 5-6알)의 열량은 약 69kcal입니다. 포도당과 과당이 풍부해 에너지 보충에 좋지만, 당분 함량이 높으니 당뇨가 있으신 분들은 섭취량에 주의하세요. 폴리페놀과 레스베라트롤이 풍부해 항산화 및 노화 방지 효과를 기대할 수 있습니다.

베스트 3. 국내산 청양고추 - 24% 가격 인하

세 번째는 매콤함의 대명사 국내산 청양고추입니다. 100g에 1,447원에서 1,091원으로 24.6% 가격이 내렸습니다. 여름 장마 이후 기온이 올라가며 생산량이 안정화되고 공급량이 증가한 영향입니다. 고추장, 김치, 다양한 양념류의 필수 재료이니 이번 주는 매콤한 요리를 도전해보는 건 어떨까요?

영양사 김진주입니다. 청양고추의 매운맛 성분인 캡사이신은 체내 대사를 활발하게 하고 발한 작용을 촉진해 다이어트에 도움을 줍니다. 비타민C 함량도 매우 높아 감기 예방 효과가 뛰어납니다. 하지만 위장이 약하신 분들은 과도한 섭취로 인한 자극을 주의해야 합니다.

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베스트 4. 홍로사과 - 23% 가격 인하

사과 중에서도 새콤달콤한 맛으로 인기 많은 홍로사과가 10개에 34,406원에서 26,262원으로 23.67% 하락하며 4위를 기록했습니다. 남반구에서 수입되는 사과와의 경쟁과 저장 사과의 출고가 점차 안정화되면서 가격이 조정되었습니다.

영양사 김진주입니다. 홍로사과 한 개(약 150g)에는 식이섬유가 약 4g 가량 들어 있어 장 건강과 변비 예방에 좋습니다. 껍질에는 케르세틴이 풍부하니 깨끗이 씻어 껍질째 드시는 것을 추천합니다. 또한 공복에 먹을 경우 위산을中和해 속을 편안하게 해줍니다.

베스트 5. 국내산 캠벨얼리 포도 - 18% 가격 인하

국내산 캠벨얼리 포도가 1kg에 11,656원에서 9,506원으로 18.45% 하락했습니다. 이는 샤인머스켓과 마찬가지로 본격적인 포도 수확 시즌에 접어들며 공급량이 크게 증가했기 때문입니다. 달콤한 맛과 은은한 향이 매력적인 포도, 가격이 할인된 지금이 즐기기 좋은 때입니다.

영양사 김진주입니다. 캠벨얼리 포도는 안토시아닌 색소가 풍부해 동맥 경화 예방과 시력 보호에 효과적입니다. 100g 기준 약 60kcal로 비교적 낮은 칼로리를 자랑하나, 당도가 높으니 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 껍질의 왁스 성분은 수용성이라 깨끗이 씻어 먹으면 안전합니다.

베스트 6. 오이맛 풋고추 - 12% 가격 인하

오이맛 풋고추가 100g에 1,151원에서 1,004원으로 12.77% 하락했습니다. 풋고추는 청양고추보다 덜 매워서 고추를 처음 접하는 아이들 또는 매운맛을 부담스러워하는 분들에게 좋습니다. 가격이 저렴해진 만큼 다양한 요리에 활용해 보세요.

영양사 김진주입니다. 풋고추는 완전히 익은 고추보다 비타민C 함량이 더 높은 특징이 있습니다. 캡사이신 함량은 적어 맵지 않지만, 피크린산 성분이 있어 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 칼로리가 매우 낮아 다이어트 중인 분들의 식단에 부담 없이 추가할 수 있습니다.

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베스트 7. 노지 수미감자 - 11% 가격 인하

노지 수미감자가 100g에 370원에서 326원으로 11.89% 하락했습니다. 봄에 심은 감자의 본격적인 수확 시장 출하가 시작되며 공급량이 증가한 영향입니다. 수미감자는 밥맛처럼 고소하고 밀가루 감자라 불릴 정도로 질겨서 찜, 전, 스튜 등 다양한 요리에 활용하기 좋습니다.

영양사 김진주입니다. 수미감자 100g의 열량은 약 70kcal입니다. 주요 성분은 탄수화물이며, 비타민B1과 B6이 풍부해 피로 회복에 도움을 줍니다. 특히 칼륨含量이 높아 나트륨 배출을 촉진하고 부종 완화에 효과적입니다. 공기 중에 노출되면 검게 변하므로 물에 담가 보관하세요.

베스트 8. 수입산 망고 - 10% 가격 인하

수입산 망고 1개 가격이 6,953원에서 6,218원으로 10.57% 하락했습니다. 필리핀, 태국 등 주 생산국의 수확량 증가와 물류 비용 안정화가 주된 원인입니다. 생망고로도 먹을 수 있고, 쉐이크나 디저트로도 활용도가 높아 이번 기회에 망고 요리를 만들어보세요.

영양사 김진주입니다. 망고는 ‘과일의 왕’이라 불릴 만큼 비타민A(β-카로틴) 함량이 매우 높아 눈 건강과 피부 미용에 뛰어난 효과가 있습니다. 비타민C와 식이섬유도 풍부합니다. 하지만 당분이 많아 한 개(약 200g)의 열량은 130kcal에 달하니 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

베스트 9. 1++등급 한우 설도 - 8% 가격 인하

1++등급 한우 설도(100g)가 5,058원에서 4,619원으로 8.68% 하락했습니다. 소비 위축과 더불어 선선한 날씨가 이어지며 고기 소비가 다소 줄어든 점, 그리고 수입산 소고기와의 경쟁이 영향을 미쳤습니다. 고급 부위인 설드는 연하고 구이용으로 최적이니, 특별한 날 가족과 함께 즐겨보세요.

영양사 김진주입니다. 한우 설도 100g의 열량은 약 250kcal입니다. 품질 좋은 단백질과 철분이 풍부해贫血 예방과 근육 합성에 도움을 줍니다. 하지만 포화 지방 함량도 높으므로 하루 섭취량을 100g 내외로 조절하고, 채소와 함께 균형 잡힌 식사로 즐기시는 것을 권장합니다.

베스트 10. 국내산 붉은고추 - 8% 가격 인하

국내산 붉은고추 100g이 1,948원에서 1,789원으로 8.16% 하락하며 TOP10의 문을 닫았습니다. 청양고추와 마찬가지로 생산량 증가가 주된 원인입니다. 말려서 가루를 내거나 고추장을 담그는 등 장기 보관이 가능하니, 할인하는 지금 조금 더 사 두는 것도 좋은 방법입니다.

영양사 김진주입니다. 붉은고추는 청양고추보다 캡사이신含量이 적어 맵기는 하지만 자극이 덜합니다. 비타민C와 카로티노이드가 풍부해 항산화 효과가 뛰어나며, 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 고추를 말리면 비타민C는 감소하지만, 캡사이신은 보존되어 매운맛은 유지됩니다.

이번 주 장보기 꿀팁

이번 주 장보기 꿀팁은 ‘시즌 피크 식재료 활용하기’입니다. 지금 한창인 포도와 사과, 고추류는 가격이 가장 안정적이고 맛도 최고죠. 특히 고추류는 다져서 냉동 보관하거나, 양념장을 미리 만들어 두면 반찬 준비가 한결 수월해집니다. 저렴할 때 조금 더 구매해 효율적으로 관리하면 식비 절약은 물론 요일에도 여유를 더할 수 있습니다. 오늘 소개해드린 가격 정보와 영양 팁이 건강하고 알뜰한 식탁을 차리는 데 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 변화하는 시장 속에서도 현명한 소비자로 남을 수 있도록, 다음 주에도 유용한 정보로 찾아뵙겠습니다.

이 데이터는 KAMIS 농산물 유통정보 API에서 제공된 정보를 기반으로 작성되었습니다.

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