재래시장 장보기 꿀팁 – 이번 주 가격 떨어진 식재료 5가지 대공개

2025년 9월 다섯째 주 장보기 필수 정보 – 가격 내린 식재료 베스트 5

요즘 장보기 하실 때, 가격표를 보며 깜짝 놀라신 적 없으신가요? 누구나 알뜰하게 장보고 싶은 마음은 같은데, 요즘 같은 때엔 더 어렵게 느껴지죠. 하지만 좋은 소식이 있습니다! 이번 주만큼은 예외일지도 몰라요. 최근 일부 식재료 가격이 쑥쑥 떨어지고 있거든요. 특히 ‘이것들’은 지난주보다 최대 22% 이상이나 할인되어, 알뜰 주부님들의 지갑을 살찌게 해줄 준비가 됐답니다. 지금부터 함께 어떤 식재료들이 ‘초특가’ 행운을 안고 우리 식탁을 찾아오는지 확인해보세요!

베스트 1. 신선한 시금치 - 22% 가격 인하

이번 주 최고의 가격 하락 품목은 신선한 시금치입니다! 100g 기준 2,576원에서 1,998원으로 무려 22.44%나 떨어졌어요. 이는 최근 양호한 기후 조건으로 시금치 생산량이 증가했기 때문입니다. 주부님들, 지금이 바로 시금치를 든든히 장만할 절호의 찬스예요. 시금치는 다양한 요리에 활용도가 높아 한 번 사두면 여러 끼니에 걸쳐 요리할 수 있어 경제적입니다.

** 시금치 100g에는 비타민 A(469μg), 비타민 K(483μg), 엽산(194μg)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분(2.7mg)과 칼슘(99mg)도 다량 포함되어 있어 빈혈 예방과 뼈 건강에 탁월합니다. 칼로리는 23kcal로 다이어트 중인 분들에게도 좋은 선택입니다. 시금치의 루테인과 제아잔틴은 눈 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다.

베스트 2. 국산 깐마늘 - 20% 가격 인하

두 번째로 크게 가격이 내린 것은 국산 깐마늘입니다. 1kg에 11,869원에서 9,389원으로 20.89% 하락했어요. 이는 신마늘 수확 시즌이 본격화되면서 공급량이 늘어난 영향입니다. 마늘은 장기 보관이 가능한 식재료이니, 가격이 저렴한 지금 여유분을 구입해 두시면 좋습니다.

** 마늘에는 알리신이라는 항균, 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 면역력 강화와 혈액 순환 개선에 효과적입니다. 또한 마늘은 비타민 B6와 망간의 좋은 공급원이며, 칼로리는 100g당 약 149kcal입니다. 마늘의 영양소를 최대한 활용하려면 으깨거나 다져서 공기와 접촉시켜 알리신 생성을 유도하는 것이 좋습니다.

베스트 3. 신선한 열무 - 18% 가격 인하

신선한 열무가 1kg에 4,367원에서 3,573원으로 18.18% 하락하며 세 번째 순위에 올랐습니다. 봄철 이후 꾸준한 생산량 증가가 가격 안정으로 이어진 것으로 분석됩니다. 시원한 냉이국이나 갓 지은 밥에 넣어 먹는 김치 등 다채로운 여름 밥상에 열무를 활용해 보세요.

** 열무는 수분 함량이 높아(약 90%) 칼로리가 100g당 약 21kcal로 매우 낮습니다. 비타민 C와 비타민 K가 풍부하며, 칼슘과 철분도 함유하고 있습니다. 식이섬유가 많아 포만감을 주고 변비 예방에 도움을 줍니다. 열무의 독특한 맛과 아삭한 식감은 다양한 요리의 맛을 살려줍니다.

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베스트 4. 소형 냉동 참조기 - 13% 가격 인하

소형 냉동 참조기가 1마리에 1,359원에서 1,176원으로 13.47% 떨어졌습니다. 원양 조업 조건이 양호해 어획량이 증가한 것이 주된 원인입니다. 참조기는 구이부터 조림까지 활용도가 높은 생선이니, 가격이 할인된 지금 가족 건강을 위한 단백질 공급원으로 추천합니다.

** 참조기 100g에는 약 20g의 고품질 단백질이 들어 있어 성장기 아이들과 근육 건강을 챙기는 분들에게 좋습니다. 오메가-3 지방산(DHA, EPA)이 풍부하여 뇌 건강과 혈중 중성지방 수치 개선에 도움을 줍니다. 비타민 D와 칼슘도 함유되어 뼈 건강 유지에 기여합니다. 나트륨 함량을 조절하려면 간을 약하게 하는 것이 좋습니다.

베스트 5. 중형 굴비 조기 - 12% 가격 인하

중형 굴비 조기의 가격도 1마리 2,785원에서 2,433원으로 12.64% 하락했습니다. 참조기와 마찬가지로 어획량 증가가 가격 인하의 배경입니다. 굴비는 한국인의 소울푸드 중 하나로, 간단히 구워서 밥과 함께 먹으면 별미입니다.

** 굴비(조기)는 단백질(약 18g/100g)과 칼슘(약 50mg/100g)이 풍부합니다. 오메가-3 지방산 외에도 비타민 B12를 다량 함유하여 신경 건강에 중요합니다. 다만 염장 처리 과정에서 나트륨 함량이 높을 수 있으므로, 고혈압이 있는 분들은 섭취량에 주의하고 가능하면 덜 짠 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.

베스트 6. 국내산 전복 - 12% 가격 인하

국내산 전복 5마리가 12,456원에서 10,959원으로 12.02% 가격이 내렸습니다. 양식 기술 발전과 양호한 성장 환경으로 공급량이 증가한 영향입니다. 고급 식재료인 전복을 비교적 부담 없이 맛볼 수 있는 기회입니다.

** 전복은 저지방 고단백 식품의 대표주자입니다. 필수 아미노산이 풍부하고, 타우린 함량이 매우 높아 간 기능 개선과 피로 회복에 도움을 줍니다. 아연과 셀레늄 같은 미네랄도 함유되어 있습니다. 칼로리는 100g당 약 105kcal 정도입니다. 소화가 조금 무거울 수 있으니 충분히 씹어 드시는 것이 좋습니다.

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베스트 7. 국산 중형 냉장 갈치 - 11% 가격 인하

국산 중형 냉장 갈치 1마리가 7,475원에서 6,604원으로 11.65% 하락했습니다. 계절별 회유량 변화에 따른 일시적 공급 증가로 분석됩니다. 갈치는 탄탄한 살코기와 구수한 맛이 특징인 식재료입니다.

** 갈치는 단백질(약 19g/100g)과 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 면역력 강화에 필수적입니다. 또한 나이아신(비타민 B3)이 풍부하여 에너지 대사에 기여합니다. 불포화지방산이 함유되어 있어 혈관 건강에도 좋습니다.

베스트 8. 수입산 대형 냉동 명태 - 11% 가격 인하

수입산 대형 냉동 명태 1마리가 3,980원에서 3,538원으로 11.11% 떨어졌습니다. 수입 물량의 원활한 유입이 가격 안정을 가져왔습니다. 명태는 북어로도 활용 가능해 저장성이 뛰어난 장점이 있습니다.

** 명태는 지방 함량이 매우 낮은 저칼로리 단백질 원천(100g당 약 80kcal, 단백질 17g)입니다. 셀레늄이 풍부하여 강력한 항산화 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 인과 칼륨 등의 무기질을 함유하고 있습니다. 동결건조된 북어의 경우 수분만 제외된 상태이므로 영양소 밀도가 더 높습니다.

베스트 9. 원양산 소형 냉동 물오징어 - 10% 가격 인하

원양산 소형 냉동 물오징어 1마리가 3,141원에서 2,798원으로 10.92% 하락했습니다. 원양 어선의 조업 성과가 좋아 공급이 원활해진 결과입니다. 오징어는 다양한 요리법으로 즐길 수 있어 식탁을 풍성하게 합니다.

** 물오징어는 단백질(약 15g/100g)이 풍부하고 지방과 칼로리(약 92kcal/100g)가 낮은 다이어트 식품입니다. 타우린이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤 수치 조절과 시력 보호에 좋습니다. 또한 아연과 인 등이 함유되어 있습니다. 다만 콜레스테롤 함량이 높은 편이므로 적당량 섭취를 권장합니다.

베스트 10. 원양산 중형 냉동 물오징어 - 10% 가격 인하

원양산 중형 냉동 물오징어 1마리가 4,850원에서 4,349원으로 10.33% 하락하며 TOP10을 마무리합니다. 소형 오징어와 같은 맥락에서 공급량 증가가 영향을 미쳤습니다. 크기가 커서 토막 내어 볶음이나 튀김으로 활용하기 좋습니다.

** 중형 물오징어의 영양 성분은 소형과 유사하지만, 한 마리당 섭취하는 양이 많아 영양소 섭취량도 그만큼 증가합니다. 단백질, 타우린, 무기질이 풍부합니다. 오징어 껍질에 있는 검정색 액체(먹물)에도 항산화 물질이 들어 있어 함께 활용하면 좋습니다. 신선한 오징어를 선택할 때는 투명하고 탄력 있는 것이 좋습니다.

이번 주 장보기 꿀팁

가격이 크게 떨어진 식재료들은 대부분 보관이 비교적 잘 되거나, 냉동/건조하여 장기간 저장할 수 있는 것들이 많습니다. 마늘, 오징어, 명태, 조기류 등은 한꺼번에 사서 적절히 보관하면 앞으로도 한동안 저렴하게 즐길 수 있어요. 특히 냉동 수산물은 개별 포장하여 냉동고에 보관하면 필요할 때마다 알맞은 양만 꺼내 쓸 수 있어 매우 경제적입니다. 시금치나 열무 같은 채소는 즉시 조리하여 냉동 보관하거나, 김치 등으로 만들어두면 낭비 없이 활용 가능합니다. 오늘 소개해 드린 가격 하락 식재료들, 어떻게 활용하실지 대략 감이 오시나요? 장보기는 이제 단순한 소비가 아니라 현명한 선택과 투자가 되었습니다. 알뜰함과 건강을 모두 챙기는 슬기로운 소비로 가족의 행복한 식탁을 꾸려보세요. 다음 주에도 유용한 장보기 정보로 찾아뵙겠습니다. 건강하고 맛있는 하루 되세요!

이 데이터는 KAMIS 농산물 유통정보 API에서 제공된 정보를 기반으로 작성되었습니다.

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