이번 주 마트 장보기 꿀팁! 저렴한 식재료 베스트 5 바로 확인하세요!

2025년 10월 넷째 주 장보기 필수 정보 – 가격 내린 식재료 베스트 5

요즘 장보실 때, ‘물가가 너무 오른 것 같아’라는 생각 드시지 않나요? 하지만 기분 좋은 소식이 있습니다! 이번 주에는 여러 식재료 가격이 크게 떨어졌는데요, 그중에서도 망고와 감귤, 고등어 등이 무려 20% 이상 할인되었다는 사실! 현명한 소비를 위한 최신 가격 정보와 이번 주 반드시 사야 할 식재료들을 알려드릴게요.

베스트 1. 수입산 망고 - 26% 가격 인하

이번 주 최대 가격 하락 품목은 바로 수입산 망고입니다! 9월 24일 7,463원에서 현재 5,462원으로 무려 26.81%나 떨어졌어요. 이는 최근 남미와 동남아시아에서 망고 수확 시즌이 본격화되면서 공급량이 크게 증가했기 때문입니다. 특히 페루와 필리핀산 망고의 대량 수입으로 시장에 풍부하게 유통되고 있어요. 달콤한 망고를 저렴하게 즐길 수 있는 절호의 기회, 지금이 바로 망고 데저트와 샐러드를 준비하기 좋은 때입니다.

** 망고는 비타민 A, C, E가 풍부한 대표적인 슈퍼푸드입니다. 한 개당 약 200kcal 정도로 다이어트 중인 분들도 부담 없이 즐길 수 있어요. 망고에 함유된 항산화 성분인 제아잔틴은 눈 건강에 좋고, 식이섬유는 변비 예방에 효과적입니다. 하지만 당분이 높으므로 당뇨가 있는 분들은 적당량을 섭취하시길 권장합니다.

베스트 2. 시설재배 감귤 - 26% 가격 인하

두 번째로 크게 가격이 떨어진 것은 시설재배 감귤입니다. 10개에 10,034원에서 7,393원으로 26.32% 하락했어요. 이는 제주도 감귤 수확 시즌이 본격적으로 시작되면서 시설재배 감귤과의 경쟁이 심화되었기 때문입니다. 또한 가을을 맞아 다양한 과일이 시장에 출시되면서 소비자의 선택지가 다양해진 영향도 있어요. 비타민이 풍부한 감귤을 저렴하게 구입하여 가족 건강 챙기기 좋은 시기입니다.

** 감귤 1개당 약 40kcal로 다이어트 간식으로 최적입니다. 비타민 C가 레몬의 2배 이상 들어있어 면역력 강화에 탁월하죠. 헤스페리딘 성분은 혈관 건강에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 껍질에 있는 하얀 실처럼 생긴 알베도에는 식이섬유가 풍부하니 버리지 말고 함께 드시는 것이 좋아요.

베스트 3. 국산 염장 중품 고등어 - 18% 가격 인하

가을 제철을 맞은 고등어가 18.59%나 할인되었습니다! 1손에 7,019원에서 5,714원으로 떨어져 저렴하게 구입할 수 있게 되었어요. 이는 동해안에서 고등어 어획량이 증가한 데다가, 가을철 소비 증가에 대비해 유통업체들이 재고를 확보하면서 가격 경쟁이 심화되었기 때문입니다. 염장 고등어는 오메가-3가 풍부한 대표적인 건강 식품이니, 이번 기회에 가족 식단에 꼭 추가해보세요.

** 고등어는 오메가-3 지방산(DHA, EPA)이 가장 풍부한 등푸른생선입니다. 100g당 약 200kcal로 단백질 공급원으로도 우수하죠. 두뇌 발달과 혈행 개선에 효과적이며, 비타민 D도 풍부해 뼈 건강에 좋습니다. 다만 염장 고등어는 나트륨 함량이 높으니 혈압이 높은 분들은 끓는 물에 한번 데쳐내어 염분을 줄여드시는 것을 추천합니다.

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베스트 4. 국내산 샤인머스켓 - 17% 가격 인하

국내산 프리미엄 과일 샤인머스켓이 2kg에 16,139원에서 13,280원으로 17.71% 하락했습니다. 이는 본격적인 수확 시즌에 접어들면서 공급량이 안정화되었기 때문입니다. 또한 가을을 맞아 다양한 과일이 시장에 출시되면서 샤인머스켓에 대한 소비자 선택이 분산된 영향도 있습니다. 달콤하고 과즙이 풍부한 샤인머스켓을 반값 가까이 저렴하게 만날 수 있는 기회입니다.

** 샤인머스켓 100g당 약 60kcal로 일반 포도보다 당도가 높은 편입니다. 폴리페놀과 레스베라트롤이 풍부해 항산화 효과가 뛰어나고, 피부 노화 방지에 도움을 줍니다. 포도당과 과당이 풍부해 에너지 보충에 좋지만, 당뇨가 있는 분들은 하루 10알 내외로 섭취량을 조절하시길 바랍니다.

베스트 5. 얼갈이배추 - 17% 가격 인하

가을 김장철을 앞두고 얼갈이배추 가격이 17.02% 하락했습니다. 1kg에 3,912원에서 3,246원으로 떨어져 김장 준비에 부담을 덜 수 있게 되었어요. 이는 가을 날씨가 선선해지면서 배추 생장이 좋아지고 수확량이 증가했기 때문입니다. 또한 본격적인 김장 시즌을 앞두고 농가들이 조기 출하를 늘리면서 가격 경쟁이 심화된 영향도 있습니다.

** 얼갈이배추는 일반 배추보다 비타민 C와 칼슘이 더 풍부합니다. 100g당 약 20kcal로 칼로리가 매우 낮아 다이어트 식재료로 최적이에요. 배추에 함유된 설포라판은 항암 효과가 있으며, 식이섬유는 장 건강에 도움을 줍니다. 생으로 샐러드로 먹거나 된장국에 넣어 드시면 영양소를 최대한 살릴 수 있습니다.

베스트 6. 느타리버섯 - 12% 가격 인하

다이어트의 최고의 친구 느타리버섯이 12.67% 할인되었습니다! 100g에 1,026원에서 896원으로 떨어져 더 저렴하게 구입할 수 있게 되었어요. 이는 버섯 재배 시설의 환경 개선으로 생산성이 향상되고, 연중 안정적인 공급이 가능해졌기 때문입니다. 고단백 저칼로리의 대표 식품인 느타리버섯으로 건강한 식단을 구성해보세요.

** 느타리버섯 100g당 약 30kcal로 칼로리가 매우 낮으면서 단백질이 풍부합니다. 베타글루칸이 다량 함유되어 면역력 강화에 탁월한 효과가 있으며, 혈당 조절과 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 줍니다. 비타민 B군이 풍부해 피로 회복에 좋고, 식이섬유는 포만감을 주어 다이어트 중 간식으로도 좋습니다.

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베스트 7. 국산 생강 - 12% 가격 인하

국산 생강이 1kg에 15,271원에서 13,341원으로 12.64% 하락했습니다. 이는 가을 수확 시즌을 맞아 신선한 생강의 공급량이 증가했기 때문입니다. 날이 추워지면서 생강 수요가 늘어날 것을 예상하고 유통업체들이 재고를 확보하면서 가격 경쟁이 심화된 영향도 있습니다. 몸을 따뜻하게 하는 생강차와 요리에 활용하기 좋은 시기입니다.

** 생강에는 진저롤과 쇼가올이 풍부해 항염증, 항산화 효과가 뛰어납니다. 소화 기능 개선과 메스꺼움 완화에 효과적이며, 체내 순환을 촉진해 몸을 따뜻하게 해줍니다. 생강 10g당 약 5kcal로 칼로리는 매우 낮지만, 위가 약한 분들은 과다 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

베스트 8. 국내산 꽈리고추 - 11% 가격 인하

매콤함의 대명사 꽈리고추가 11.71% 할인되었습니다. 100g에 1,802원에서 1,591원으로 떨어져 다양한 요리에 활용하기 더 좋아졌어요. 이는 가을철 고추 수확량이 증가하면서 공급이 원활해졌기 때문입니다. 김치와 장아찌 담그는 시즌을 맞아 수요가 증가할 것으로 예상되니, 지금 저렴할 때 미리 준비하는 것이 좋겠습니다.

** 꽈리고추는 캡사이신이 풍부해 대사 촉진과 체지방 연소에 도움을 줍니다. 비타민 C가 레몬보다 많아 피부 미용과 면역력 강화에 효과적이에요. 100g당 약 30kcal로 칼로리가 낮지만, 매운맛이 강하므로 위가 약한 분들은 적당량을 섭취하시길 권장합니다.

베스트 9. 국내산 양배추 - 11% 가격 인하

양배추 가격이 11.24% 하락하여 1포기에 4,209원에서 3,736원으로 떨어졌습니다. 이는 가을철 이상 기후 없이 생장 환경이 좋아지면서 수확량이 증가했기 때문입니다. 다양한 샐러드와 요리에 활용되는 양배추를 이번 기회에 저렴하게 구입하여 건강한 식단에 활용해보세요.

** 양배추는 비타민 K와 비타민 C가 풍부한 대표적인 저칼로리 식재료입니다. 100g당 약 25kcal로 다이어트 중인 분들에게 최적이에요. 설포라판과 인돌 성분이 함유되어 항암 효과가 있으며, 위장 건강을 보호하는 뮤신 성분도 들어있습니다. 생으로 먹을 때 영양소를 가장 잘 보존할 수 있습니다.

이번 주 장보기 꿀팁

1. 망고와 샤인머스켓은 당도가 높아진 제철이므로 지금이 구매 적기! 2. 고등어와 느타리버섯은 냉동 보관이 잘 되니 할인할 때 조금 더 사두세요. 3. 김장 시즌을 앞두고 배추와 양배추는 점점 더 저렴해질 테니 필요한 양만 구매하시는 것이 좋습니다. 알뜰하게 장보고 맛있고 건강한 식탁을 누리시길 바랍니다. 다음 주에도 유용한 식재료 정보로 찾아뵐게요!

이 데이터는 KAMIS 농산물 유통정보 API에서 제공된 정보를 기반으로 작성되었습니다.

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